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10月4日 「ビューティー・コロシアム」 |
話題のダイエット ホットヨーグルトダイエット |
山田花子さんが試し2日目には2kg、1ヵ月半で合計7kg(50kgから43kg)痩せたそうです。方法は毎朝120gのプレーンヨーグルトをラップしないで電子レンジで30秒(500W)ほど温めて飲むだけ。間食は控え、水分も水かお茶で控え、昼食や夜腹八分目程度に。ヨーグルトにはオリゴ糖とか糖類やジャムで味付けても良いらしいです。ヨーグルトは120グラム以上は効果が変わらないそうです。無理なく続けるのが一番ですね^^ |
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3月29日 日テレ「寿命をのばすワザ百科春スペシャル」 |
「黒豆ダイエット」 やり方は簡単!あとは続けるだけ!です^^ |
黒豆ダイエットの方法は、とても単純です。黒豆を1日に70グラム(乾燥した状態の重さ)食べればいいダイエット方法です。黒豆の調理法はご自由に^^。満腹感が持続し、脂肪がたまりにくく、便秘が解消され、美肌になると良いことです。黒豆に含まれるサポニンが肥満体質を改善し、レシチンが脂肪を取り除き血液をさらさらにしてくれます。また、黒豆に多く含まれるリノール酸が、動物性脂肪を溶かしてくれるという効果があります。そして、食物繊維が豊富で、便通が良くなり、美肌効果もあります。 |
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1月11日 「おもいッきりDON!」 |
背伸びと呼吸のダイエット法。「「背伸びダイエット」 |
基本の「深呼吸」 (1)鼻から息を大きくゆっくり吸って (2)口から息を大きくゆっくり吐く 。 ※「背伸びダイエット」のやり方。背伸び(1)手のひらが向き合う背伸び 。 1、両手をめいっぱい上まで伸ばす 2、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす 3、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う ・ポイントは息を吐くときに、肩が下がらないように注意。これを30秒間行う。 背伸び(2)手のひらが上向き背伸び 1、手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい上まで伸ばす。2、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。3、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。 背伸び(1)と背伸び(2)を合わせて1分間行う。そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。※1日3回!食前に行うと良い! |
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